Como tonificar os braços, sem pesos:

Como tonificar os braços, sem pesos? Com Flexões de parede:

Claro que flexão não é a coisa mais fácil do se fazer....

Mas flexões de braço na parede permitem que você ajuste o nível de dificuldade, com o peso do seu corpo, tornando-as mais fáceis do que as "normais" que seria no chão, você pode ir dificultando aos poucos.

Como fazer?

Fique de pé diante de uma parede, com o seu rosto a aproximadamente 15 centímetros de distância. Coloque as mãos na largura dos ombros, dê um passo para trás, para que possa ficar com os dois pés no chão.

Se o exercício está difícil de realizar, dê um passo de volta à parede, e vá se afastando até encontrar o local onde você pode confortavelmente fazê-las.

Água de gengibre emagrece e elimina gordura; aprenda a preparar

Água de gengibre #emagrece e elimina gordura; aprenda a preparar

Beber água com gengibre diariamente é um método eficaz para emagrecer.

A mistura potente tem efeito diurético e termogênico e ajuda a eliminar a gordura corporal sem muitos esforços.

Além disso, ela ainda é capaz de reforçar o sistema imunológico e manter longe gripes e resfriados, por conter vitamina C.


A água de gengibre é ótima para o corpo.


Entre outros benefícios, ela é boa porque aumenta a diurese, além de ser um ótimo termogênico que aumenta temperatura corporal e ajuda na eliminação de gordura, sem contar a enorme eficácia na melhoria da imunidade”, comentam alguns nutricionistas.


Como preparar e consumir

Encher uma garrafa de água e adicionar o gengibre. A quantidade ideal é de 4 a 5 rodelas da raiz, ou duas colheres do alimento ralado.

Ralado, em lascas ou rodelas, o efeito é o mesmo. Só não indico o gengibre em pó comercializado em mercados porque contém muitos conservantes.

A bebida emagrecedora pode ser consumida ao longo do dia, todos os dias. Caso opte por usar pedaços do gengibre, Alessandra dá a dica de trocar o alimento de dentro da garrafinha ao menos uma vez durante o dia para potencializar os efeitos.

Contraindicações

Grávidas e pessoas que sofrem com hipertireoidismo não devem consumir.

Suas unhas quebram muito?

Suas unhas quebram muito?

O que acha você fazer o seu próprio fortalecedor de unhas?

Pega uma base de unhas de sua preferência, na sequencia corte 1/2 dente de alho e coloca dentro da base, coloca também 5 cravos da Índia, pequenos, que caibam mo frasco.

Espera dois dias para usar. A base tem que curtir os ingredientes.

 Você pode usar três vezes por semana.

Não tem cheiro forte, porque o cravo faz com o alho perca boa parte do seu cheiro.

Não deixa as unhas amareladas.