Como tonificar os braços, sem pesos? Com Flexões de parede:
Claro que flexão não é a coisa mais fácil do se fazer....
Mas flexões de braço na parede permitem que você ajuste o nível de dificuldade, com o peso do seu corpo, tornando-as mais fáceis do que as "normais" que seria no chão, você pode ir dificultando aos poucos.
Como fazer?
Fique de pé diante de uma parede, com o seu rosto a aproximadamente 15 centímetros de distância. Coloque as mãos na largura dos ombros, dê um passo para trás, para que possa ficar com os dois pés no chão.
Se o exercício está difícil de realizar, dê um passo de volta à parede, e vá se afastando até encontrar o local onde você pode confortavelmente fazê-las.
